step : enchainements sur le step à acquérir afin d’améliorer sa coordination, son endurance musculaire et cardio-vasculaire par la pratique et la connaissance de l’activité en testant et utilisant différents paramètres (intensité, durée, coordination) renforcement musculaire : réaliser des exercies de renforcement musculaire contre résistances (haltères, élastiques, barres...) en appliquant les critères de réalisation à l’ensemble des groupes musculaires Bien-être : découvrir et pratiquer différentes activités de récupération (stretching, relaxation, auto-massage...)